Sportplan von Woche 2

Tag 1
-1. Übung vom Shape Victorias Secret Core Workout Video

-je 25 mal Seiten mit Teraband strecken (hab in internet keinen Namen zu der Übung gefunden)

-2x 20 sek Side Plank je Seite
-4-Füßler-Stand, auf 1 Seite Ellenbogen und Knie zusammen und strecken je 15 mal
-je 30 Russian Twists mit Gewicht

-100 Situps gerade
-100 Situps schräg rechts
-100 Situps schräg links
-100 Leg Raises

Tag 2
-Ballet Beautiful Total Body Sculpt Workout
-Blogilates Body Slimming Workout for Beginners

-50 Situps gerade
-50 Situps schräg links
-50 Situps schräg rechts
-50 Leg Raises
-HappyAndFitYoga Core Programm für Bauch und Taille für Anfänger

Tag 3
-40min Walken
-je 25 seitliche Leg Raises mit Teraband
-40 Normale Squats
-20 Squats mit Kettleball

-20 Sumo Squats
-je 20 Donkey Kicks
-Oberschenkel mit zusammen gerollter Matte dazwischen zusammenpressen 4x 15sek + 1x 30sek
-Plank oder 4-Füßler, 1 Bein weit von Links nach Rechts bewegen je 20 mal

Tag 4
-Ballett lernen für Anfänger - Dance Workout mit Lounge Musik
-4x 30sek Burpees
-4x 30sek Mountain Climbers
-je 15 Lunges mit Sprungwechsel

-100 Situps gerade
-100 Situps schräg links
-100 Situps schräg rechts
-100 Leg Raises

Tag 5
-Ballet Beautiful Total Body Sculpt Workout
-Blogilates Body Slimming Workout for Beginners

-50 Situps gerade
-50 Situps schräg links
-50 Situps schräg rechts
-50 Leg Raises
-HappyAndFitYoga Core Programm für Bauch und Taille für Anfänger

Tag 6
-3x 15sek Plank
-3x 15sek Elbow Plank
-3x 15sek Raised Leg Plank
-Side Plank 20sek je Seite

-2x 1min Arm Raises
-2min 30sek Reverse Snow Angels
-1min Dolphin Kicks
- 30sek Supermans

Tag 7
-30min-1h Walken
-Ballet Beautiful Total Body Sculpt Workout
-HappyAndFitYoga Core Programm für Bauch und Taille für Anfänger

-60 Situps gerade
-60 Situps schräg links
-60 Situps schräg rechts
-60 Leg Raises

Ich habe während der Woche ein paar Anpassungen gemacht (oder Sachen ausfallen lassen) welche ich in diesem Plan nicht gemacht habe. Nachzulesen hier.
C.