Dass Essstörungen ungesund sind ist weit bekannt.
Dass es vielem im Körper schadet ist auch kein Geheimnis.
Doch was genau wird kaputt gemacht, und warum?
Schauen wir uns das mal an.
Muskelabbau
Heute geht es um den Muskelabbau bei Unterernährung. Dies kann sehr gefährlich werden wenn der Körper beginnt z.B. den Herzmuskel abzubauen. Die Gründe welche hinter dem Muskelabbau stecken sind zum Beispiel Proteinmangel.
Protein ist nicht nur für die Muskelbildung wichtig. Es wird ebenfalls benötigt für die Bildung und Erhaltung der Zellen, Knochen, Sehnen, Antikörpern und unserer Haut. Zellteilung findet in unserem Körper rund um die Uhr statt. Somit brauchen wir jeden Tag eine gewisse Menge Protein. Egal ob wir Kraftsport machen oder nur rumliegen. Unser Körper hat keine Eiweißspeicher wie wir es von Fett kennen. Der einzige Speicher den wir haben ist unser Muskelgewebe. Circa 4h nach der Proteinaufnahme durch die Nahrung geht unser Körper in den Katabolismus. In diesem Zustand zapft der Körper seine Muskeln an als Eiweißquelle.
Doch Eiweißbedarf ist nicht der einzige Grund, warum der Körper Muskeln abbaut. Wer anorektisch ist, nimmt zu wenig Kalorien zu sich. Und was verbrennt Kalorien, selbst wenn wir den ganzen Tag nur im Bett liegen? Richtig. Muskeln.
Unser Körper versucht irgendwie unseren Kalorienverbrauch zu reduzieren und an unsere Kalorienzufuhr anzupassen, damit wir möglichst lange von unseren Fettreserven leben können. Also werden die Muskeln abgebaut. Außerdem sind Muskeln besser durchblutet als Fettzellen und somit leichter anzuzapfen. Als letztes habe ich noch als einen Grund für den Muskelabbau Sport gefunden. Ja genau, Sport. Das was jeder macht um Muskeln aufzubauen und stark und fit zu werden.
Protein ist nicht nur für die Muskelbildung wichtig. Es wird ebenfalls benötigt für die Bildung und Erhaltung der Zellen, Knochen, Sehnen, Antikörpern und unserer Haut. Zellteilung findet in unserem Körper rund um die Uhr statt. Somit brauchen wir jeden Tag eine gewisse Menge Protein. Egal ob wir Kraftsport machen oder nur rumliegen. Unser Körper hat keine Eiweißspeicher wie wir es von Fett kennen. Der einzige Speicher den wir haben ist unser Muskelgewebe. Circa 4h nach der Proteinaufnahme durch die Nahrung geht unser Körper in den Katabolismus. In diesem Zustand zapft der Körper seine Muskeln an als Eiweißquelle.
Doch Eiweißbedarf ist nicht der einzige Grund, warum der Körper Muskeln abbaut. Wer anorektisch ist, nimmt zu wenig Kalorien zu sich. Und was verbrennt Kalorien, selbst wenn wir den ganzen Tag nur im Bett liegen? Richtig. Muskeln.
Unser Körper versucht irgendwie unseren Kalorienverbrauch zu reduzieren und an unsere Kalorienzufuhr anzupassen, damit wir möglichst lange von unseren Fettreserven leben können. Also werden die Muskeln abgebaut. Außerdem sind Muskeln besser durchblutet als Fettzellen und somit leichter anzuzapfen. Als letztes habe ich noch als einen Grund für den Muskelabbau Sport gefunden. Ja genau, Sport. Das was jeder macht um Muskeln aufzubauen und stark und fit zu werden.
Muskeln werden beim Training leicht kaputt gemacht. Darum hat man danach meist Muskelkater (am Abend oder am nächsten Tag). das Muskelwachstum geschieht nach dem Training, wenn der Muskel repariert wird. damit er das nächste mal bei so einer Belastung nicht so sehr verletzt wird, wird er stärker wieder aufgebaut. Damit der Muskel aber repariert wird, braucht er ruhe. Wenn man diese Pausen nicht macht und jeden Tag die selben Muskeln "trainiert" haben sie keine Zeit um sich zu regenerieren. Der Muskel wird immer weiter kaputt gemacht und statt stark zu werden, wird man vom Training immer schwächer. Stattdessen sollte man jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainieren und sich den Effekt der Superkompensation zu nutze machen (googled es, hab jetzt keine Lust, das auch noch zu erklären XD)
