Aktuelles Gewicht: 52,2kg/20,1 BMI (10. Feb 2017)
Weil die erste Obstwoche zum Schluss ein riesiges Chaos war, und ich noch ziemlich viel Obst übrig hatte, entschied ich mich dazu, nochmal 5 Tage lang eine Obstwoche zu machen. In der Zwischenzeit wollte ich meinen Sportplan umstrukturieren auf 5 Tage damit ich den bei den nächsten Diäten immer nur ein wenig ändern muss (letzte Woche hatte ich ja bemerkt dass es am Wochenende keinen Sinn macht, Sport und Ernährungexperimente zu versuchen).
An
Tag 1 wog ich 54,35kg. Es war auch
nichts anderes zu erwarten nach einem Wochenende voller fressen (alleine am Sonntag waren wir 2 mal warm und auswärts essen + Kuchen). Ich fühlte mich einfach nur dick und aufgebläht und die Waage zeigte das auch.
Mein vorbereitetes Schulessen waren Weintrauben, ich blieb dann aber doch
kurzfristig zu Hause. Meine Verdauung war einfach so schmerzhaft.
Mittags aß ich eine Banane und eine Pflaume. So langsam erreichte alles den 'Muss weg' Status. Natürlich, schließlich war fast alles nun schon über eine Woche alt (hatte Trauben am Wochenende nachgekauft).
Als Abendessen hatte ich dann die restliche Wassermelone und kurze Zeit später die restlichen Apfelsticks. Dann als Snack nochmal Äpfel, diesmal jedoch in Form von Apfelmark mit Zimt.
Kalorien: 487 kcal
Am
2. Tag war mein Magen bereits vor der Schule am Knurren darum gab es zu meinem üblichen Frühstück, bestehend aus Tee und Medis, auch noch eine Appetitzügler Kapsel.
Schulfrühstück:
139g Apfel
57g Kiwi
51g Mandarine
Mittags war mal wieder noch ca. die Hälfte übrig weil ich in der Schule nicht so recht eine
Gelegenheit zum Essen hatte.
Nachmittags aß ich dann ein paar Trauben und eine Pflaume. Später durfte ich mir dann mal wieder
eine Predigt meiner Mutter zu meiner Ernährung anhören.
"Wenn du dich nur von Obst ernährst ist das so ungesund wie, wenn ich mich von allem außer Obst und Gemüse ernähre."
Und ich sollte mir doch bitte eine Tütensuppe machen damit ich etwas warmes esse. Kurz später kam sie dann nochmal und wollte dass ich mich vor ihr auf die Waage stelle (hatte ihr in dem Gespräch davor gesagt dass ich ca. 53kg wiege). Mit Klamotten wog ich 53,5 oder so. Ich hatte es mir nicht genau gemerkt, weil es eh nicht aussagekräftig war. Dann kam wieder ein Gespräch über Nährstoffe.
Um den Familienfrieden zu wahren hatte ich mir dann später eine Tassensuppe gemacht. Tomatensuppe Chinesische Art. Die gab es beim Aldi während der Asiawoche Anfang des Jahres.
Als ich mir um 21Uhr meine Kalorienbilanz ansah, entschied ich mich dazu dass Apfelmark mit Tiefkühl-Beeren noch locker drin waren. Mir war eh den halben Tag über manchmal schummrig gewesen und am Abend kamen noch Kopfschmerzen hinzu.
Danach hatte ich zwar immer noch ziemlich viel an Kalorien übrig, hatte aber keinen Bock nochmal in die Küche zu gehen und auf getrocknete Feigen hatte ich keine Lust. Also ging ich schlafen
Kalorien: 413 kcal
Tag 3
Schulfrühstück:
94g Mandarine
55g Kiwi
100g Trauben
Habe in der Schule jemanden sagen gehört:
"Dunkle Schokolade ist gesünder als normale. Ich mag die zwar nicht aber ich werd mir angewöhnen die zu mögen indem ich nur noch dunkle esse und dann mag ich die normale Schokolade nicht mehr."
Wow. Das klingt nicht wirklich nach einem Gesunden Essverhalten, sich zu zwingen etwas zu mögen. Das klingt sogar ziemlich dämlich.
Nachmittags gab es 2 Mandarinen und 2 Pflaumen. Nach einem kurzen überschlagen der Kalorien des restlichen Obsts sollte ich genau bis Freitagabend hin kommen.
Inzwischen spielte ich mit dem Gedanken mal eine Brotmono (also die Knastdiät) auszuprobieren. Wäre nur im Moment zu
riskant wegen meiner Mutter.
Abends dann eine Tassensuppe, eine Kaki und ein paar Trauben.
Kalorien: 431 kcal
An
Tag Nummer 4 war wiegen angesagt. 51,1kg. Somit weniger als letzte Woche am 4. Tag. Das machte mich gespannt darauf, was mir die Waage wohl am Samstagmorgen anzeigen würde (direkt nach dem Experiment).
Schulfrühstück:
149g Apfel
50g Weintrauben
Es war wiedereinmal nicht wirklich viel Zeit zum Essen zwischen den Stunden. In den Pausen mag ich nicht essen. Da stehen dann alle eng zusammengepfercht auf den Fluren oder in der Pausenhalle.
Inzwischen konnte ich genau planen, was ich am letzten Tag essen würde weil ich mal wieder mein Mittagessen morgens direkt mitnehmen würde um nach der Schule zu K. zu fahren.
Langsam machte ich mir aufgrund des Mangels an Kalzium und Proteinen bei dieser Ernährung sorgen um meine Zähne, Knochen und meinen Herzmuskel. Mein Magen knurrt auch regelmäßig, aber was tut man nicht alles um dünn zu werden und ein neues Tiefstgewicht für dieses Jahr zu erreichen.
Nachmittags aß ich 2 Pflaumen und 2 Mandarinen. Nach und nach wurde alles aufgebraucht.
Abends dann 5 Kiwis (ich weiß, das ist seltsam viel), 40g Tiefkühl-Beeren und eine Tassensuppe. Von den Kiwis hatte ich nicht alles gegessen und die Beeren auch eher zermatscht und dann als Dressing verwendet. Die Beeren hatte ich nicht neu berechnet, bei den Kiwis konnte ich aber die Stücke zählen und wusste somit dass ich 1 Kiwi nicht gegessen habe und konnte das dann von den Kalorien wieder abziehen.
Inzwischen war ich mir nicht mehr so sicher, ob ich mein Essverhalten noch unter Kontrolle hatte oder ob es mich kontrollierte. Ich merkte, dass ich wieder in alte Muster abdriftete. Das Abendessen zum Beispiel hatte ich nur damit meine Eltern sahen, dass ich esse und damit meine alten Verhaltensmuster nicht die überhand gewinnen. Eigentlich war ich nicht hungrig und hätte somit den Tag auch mit ca. 250 kcal beenden können
Kalorien: 425 kcal
An Tag 5 wurde mir eindeutig klar dass ich abgenommen hatte. Ich hatte bereits am Abend zuvor geglaubt es zu sehen. Eine Andeutung meines Rippenbogens, wenn ich normal stand und nicht den Bauch einzog.
Einerseits freute ich mich natürlich. War es doch ein Zeichen, dass ich schlanker wurde. Andererseits bekam ich Angst, dass K. Es sehen könnte. Er meinte, sobald er meine Rippen sehen kann macht er sich Sorgen um meine Gesundheit. Und dann würde er es wohl meiner Mutter erzählen. Und dann käme vermutlich eine Therapie oder eine Klinik.
In der Schule aß ich wieder einen Apfel und Trauben. Zu Mittag gab es dann ein Glas 1,5% Milch, 2 Scheiben Grünländer Käse würzig (beides wegen dem Kalzium. Hatte das Gefühl, dass meine Zähne locker geworden waren), 2 Mandarinen und 3Kiwis.
Abends hatte ich 300g Apfelmark mit Zimt und eine Banane.
Kalorien: 720 kcal
Am nächsten Morgen waren meine Gedanken trotz der bemerkten Veränderungen (sichtbarer Rippenbogen) nur "hoffentlich hab ich nicht zugenommen", " hoffentlich bin ich im 50,... Bereich"
Toilette, Haare bürsten, wiegen
50,1kg! Seit Donnerstag hatte ich 1kg abgenommen!
Fazit:
Endgewicht: 50,1kg
Insgesamt Abgenommen: 4,25 kg
Diese Ernährung funktioniert. Ich hatte deutlich abgenommen. Jedoch macht mein Essverhalten ein bisschen was es will. Positiv ist auf jeden Fall, dass ich gar kein so großes Verlangen nach Süßkram hatte. Vielmehr freute ich mich auf Salate und Gemüse mit Dip. Leider habe ich im Laufe dieses Experiments sehr trockene Haut (besonders an den Händen) bekommen. Damit hatte ich aber schon gerechnet, weil andere ebenfalls von trockener Haut bei so einer Ernährung berichtet haben. Auf längere Zeit ist solch eine ernährung sehr ungesund. Ich nahm jeden Tag Multivitamine + Mineralien und trotzdem merkte ich einen Calciummangel (ging zum Glück nach ein paar Tagen ''normaler Ernährung'' wieder weg).
Das war's für heute mal wieder
C.S.
